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天高く馬ならぬ、ふうちんが肥えてます(爆)2016秋

皆さ~ん、食欲の秋、どうお過ごしですか?

9月10日にやり終えたバレエの発表会から、それまで落ち着いていた体重が9/14から綺麗に右肩上がりです^^;

9/14(水)が9月のミニマムで、そこから昨日の体重がプラス1.95kg。。

2011年の年末から続けているレコーディングダイエットでは、ここ2年けっこう落ち着いていたんですよね。
上にも下にもあまり変動しなくて。

2012年前半はダイエットするぞって決意したくらいにデブでした。
いまももちろん細くないですけどね(爆)
一応そこからは4キロ以上は減ったんですが。

でも激太りはしなくなったし、まあ年齢なりに落ち着いてるからいっか~なんて自分を甘やかせてました。

でもこのところの美味しいもの続きは危険ですねぇ。

奏す庵のカツレツ盆とヒレカツ丼
カツレツ盆は夜炭水化物を避けたいって人にはいいと思います。

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湘南を無料で食べつくす方法Vol.2に掲載されている
魚えんのお肉♪

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ホムパではお取り寄せの餃子とすっぽん鍋と、とうとう開けた蜂の子の缶詰w

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新橋に来たいという生徒さんと伺った担々麺が有名というお店。
美華園 新橋店ではサンラータンメン

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イベントで鮭を捌いてイクラの塩漬けと切り身の親子丼♪

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辛いものを食べるイベントでの麻婆丼

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藤沢ビジネスフォーラムの9月の懇親会はマタリビルのフレンチバル来酒(きっしゅ)で、コースの最初の盛り合わせ

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月イチの箱根神社は安定の俺のつけ麺(赤)@権現からめもち

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結論として、ビールと日本酒、夜の炭水化物は太るし、血圧が上がります。キッパリ

パンと牛乳は避けてるのはいいことかと。

ということで、またもやダイエットに突入!
したいけど、見かけて太りそうなものを食べてたらツッコミをお願いします^^;

/ふうちん

さて、ダイエット途中経過 その1

11/5のエントリーでなんちゃってダイエット中のふうちんですhappy01

ポストしたその日の勉強会後にハイボール2杯飲んでるし、その後も

Aちゃん、Kちゃんと代々木でハイボール【1枚目】
広報関係の方たちと焼酎のお湯割りとアルマニャック
新宿でワインと焼酎のロック【2枚目】(Tちゃん、ごち♪)
自宅で焼酎のお湯割り
新橋でローストビーフでハイボール【3枚目】
自宅で焼酎のお湯割り
ジャックポッドの日だからビール【4枚目】
大阪でビールとハイボール
月一メンバーでハイボールと紹興酒
手帳講座打ち上げでハイボール
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と、相変わらず、おつまみに気をつけながらも飲んでいたので、
11/15の日曜日から4~5日間の予定で休肝日を設けることにしました。

そこまででも一応、

1. 夕飯に炭水化物はなるべく取らない
2. 油は、オリーブオイルかごま油
3. なるべく野菜を食べる
4. 歩くときは姿勢を意識して
5. 歩くために去年LV4で挫折していたIngress再開sign01もうちょっとでLV6です
6. 小腹が空いたらお味噌をお湯で溶いて飲む

としていたので、毎日上下している体重の振れ幅が1kgほど落ちてきましたnote

あと、宣言直後の週末にハンガーラックを整理したのでスカート出動率が上がっていますhappy01
これは「その2」で書きますね。

一応、日曜日と昨日の月曜日はお酒を飲まずに済んだけど、今夜以降はいかにsign02

頑張ってま~すhappy02

/ふうちん


やはりダイエットはしてみようかな?と^^;

昨年のダイエット宣言を達成できず、1月に脱ダイエット宣言(笑)したわけですが、
実はいじいじと体重日記をmixiに友達限定公開でずっと書いていました。

2011/12/12にExcelで記録開始した際がBMI24.98。

一昨年(2013年)はけっこう頑張って、一番少ない体重でBMI21.43まで落としたもののキープできず、
去年の前半に重すぎ(BMI23.62~24)を自覚してダイエット宣言したわけですがcoldsweats01

脱ダイエット宣言の頃含めて昨年の8月から1年以上、妙に安定した幅(BMI22.84~23.58)で、
増えすぎもしないけど痩せないという段階に入っていました。

でも三女を産む時の妊娠中毒症をきっかけに、家系もあってか、高血圧症になっていて、
高血圧用の利尿剤にお世話になっています。

薬は本当に必要な時は飲むべきですが、本来生活習慣病なのであればそれを改善して薬は止めた方が
いいと思っています。

日本は健康保険制度が充実しているばかりに、薬はもらっておいた方がお得って感覚がありますよね?
それと、糖尿病と高血圧の薬はもらい始めたら一生飲まなくちゃいけないって強迫観念も!

私は体重が減れば血圧が下がることを知っていながらこの体重を放置してしまったので、
薬を断捨離するために再度ダイエットしようと思います。

ちょうど、夕べ(2015/11/4の21-23時)から西への散歩も開始したので、
ちょっとだけ野菜中心にすべく食事に気をつけながら、
歩く時は胸を引き上げて腹筋を意識して、
一日1万歩を目指そうと思います。

ちなみに夕べ意識し始めて歩き出して、今朝すでに腹筋が痛いというhappy02

忘年会シーズンが始まる11月いっぱいはmixiの日記も公開にして自分を追い込んでみますcoldsweats01

今朝は、11/3のなーりっしゅのマルシェで買ったお野菜で一日がスタートしましたnote

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同居の三女が作ってくれたお味噌汁と和ーにゃカウダ
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こっそりと痩せたら着られる服があるので、それを着るのも目標で(笑)

/ふうちん

脱ダイエット宣言(笑)

ダイエットしてます=食事制限して痩せますって使ってきてしまいましたが
痩せる痩せる詐欺になりつつあるのと、振り返ってみるとかなり食生活は変わってきたと思うので^^;

ダイエットって本来は日常の食べ物って意味だし、問題がある人が食事の内容を制限をして健康に
なるための手法なんですよね。

自分の体重のベストって自分の体が知っているし、本当に健康な状態の時って、太り過ぎてないし、
痩せすぎてもいないんです。

一昨年の10月がここ5年くらいで一番体重を落としましたが、ちょっとダイエットへの意識が薄れたら
4キロ弱戻ってしまっていました。
でも、12月はかなり忘年会も多かったのに意外と体重はキープしていたんですよね。

たぶんこの先も、
・夜は炭水化物をあまり食べない
・お酒はビール・日本酒ではなく、ウイスキー・焼酎で
・お味噌は自家製で
・お砂糖、牛乳、サラダ油、マーガリンは買わない(ほぼ使わない)
は変わらないと思うのです。

(まあ年始は上記を忘れて飲んだり食べたりしてて1kgほど増やしたんですが、今朝は戻りました)

なので、制限して痩せますっていう宣言から脱却という意味で脱ダイエット宣言で!

あと、最低週一回は自然食のお店(なーりっしゅ)で美味しいご飯を食べて本来の体型にしていきたいと思います♪
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あ、20代後半~40代の独身の方、占いのセミナー付き合コンを1/23に開催しますので、
よろしければこちらへ~♪

/ふうちん

そろそろ本気でダイエットだ~っ!!宣言2014 その2

前回宣言して、5/24の体重を8/15までに6kg落とすという話はきっちり頓挫しました(爆)

結果的には2kg減で止まっています(泣)

ということで、今日も大学の先輩と飲みに行く約束をしていたのですが当日キャンセルをくらったので
ついでと言ってはなんですが、金曜日の飲み会までの4日間はお酒を控えることにしました。

ちなみに上記期間内に飲まなかった日は、
「アチーバス体験会」
「仕事が長引いて遅すぎた」
「夏風邪をひいた」
という三日間のみでした^^;

三女とも、三女の誕生日(9/28)までに一緒に痩せようねって誓っているので、じたばたしてみます!!

ほかの重点項目は
1. 一日7,000歩は歩く
2. 小腹が空いたらお味噌汁
3. 夜は炭水化物なしで

(8/27追記:8/25の朝の体重では BMI 23.45 です)

/ふうちん

そろそろ本気でダイエットだ~っ!!宣言2014

えー、ほんとならとっくに砂糖断ちをしなければいけないし、去年のモダンダンスの発表会からこっち
ゆるやか~にリバウンドして、なんと6kgものお肉をまとってしまいました。

そんな時に、5/5の朝ごはんを食べながらのダイエットセミナーで、やばいのよね~と思いつつも
その後ここ2年の最高体重を記録するなどしていて、一昨日の土曜日は参加者みんなで励まし合うという
ダイエットお茶会@なーりっしゅに参加してきました。

同年代の方が同じ嗜好で似たような時期に似たような重さをまとっていたので励まし合えそうです♪

その夜は下北沢の魔窟イベントにてニューロフットリフレクソロジーをされている女性の方に足裏を
掴まれたら悶絶してしまい!!

現在の重さと不調を自覚したのでした^^;
いただいたありがたいお言葉「お腹がぐぅって鳴ってから食べる。腹八分目」

昨日はモダンダンスのお稽古に行って、練習曲でも体の重さを実感。
(振付中は体の重さより振付を覚えることで大変という…)

帰宅してお風呂に浸かり、上がってからは足裏を時間をかけてマッサージ。
自分でも痛いところがあるってよっぽどなんですよね。
肩甲骨などのリンパも流して、ってやったら寝る前から体がぽっかぽかで、今朝はけっこう
むくみが解消されていたようです。

ちなみに昨日の朝からマイナス1kgでした!!

まあ、一日減ったからと喜んでいるだけではダメなので、お茶会で宣言した、
・寝る前のストレッチ(もしくは足裏マッサージ)
・1日一万歩を目指す
・朝7時前に体重を測る(早起きするという意味)
・できるだけ24時前に寝る
・お昼にはお味噌汁を飲む

味噌汁ダイエットではないけれど、今年の2月2日に仕込んだ麹たっぷりのお味噌がすでに
食べられる状態になっているので、それをお湯に溶いて1日3杯までは飲もうと思います。

ダンスの発表会まであと5カ月弱。
5/24の体重を8/15までに6kg、落とすぞ~っっ!!

/ふうちん

お正月太りならぬお盆太りをやっと解消!

7/3にとりあえずBMI22を達成しました!と書いてからも脂肪燃焼スープのダイエットを続けて目標まであと少し!
ってところから少しずつお酒を解禁して、お盆を境にあれよあれよとデブって最高2kgアップ。

なんたって休肝日が、7月は11日あったものの(前半はスープダイエットだったからね)
8月は3日のみ。
9月に至っては昨日書いた通り、29日と30日の二日のみでしたcoldsweats01

それでも基本のスープを毎週のように作り続け、週に数回は食べていたし、
低糖質オフダイエットは続けていたので、この二日で7/3より少ない8/5の水準まで今朝戻しました♪

まあ、食事量が減った分なのでもうちょっと頑張らないと今日くらいの体重で落ち着くまでは
いかないと思いますが、やる気になれば落とせるって思えるだけいいかなと。

これでちょうど8年前くらいの体重です。

BMI22って成人病になりにくい体重ということで国立大学の先生も発表されていますし、
この体重だと血圧も高くありません。

ぜひキープしていきたいと思います。

/ふうちん


とりあえずBMI22を達成しました!

6/18のエントリで、それまでに11日休肝日であとは2回しか飲まないと書いていたのですが、結局はけっこう飲んでしまい^^;

6/21 みやじ豚(予定してた)
6/22 お見合いおばさんになる
6/23 つい魚金に空席があったので^^;
6/24 事務所でちょろっと^^;
6/25 恋愛相談
6/26 三女の友達のお母様方と(予定してた)

って4回も増えちゃいました。

で、その後2日休肝日を作ってからそのまま脂肪燃焼プログラムに突入!
2005年ぐらいから流行ったスープダイエットです!

で、本日5日目、4日間のスープメインの食事でやっと!!!
一番最初の目標であったBMI22を下回りました~っっ♪

スープは超簡単だし、娘たちもモリモリ食べてくれるので、開始前夜からすでに大鍋に3回作っています。

<材料>
玉ねぎ 3個
ピーマン(大) 1個
キャベツ 1/2個
セロリ 1束
ホールトマト 1缶
スープの素

写真は倍量を6リットルの鍋で作ったものです。
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ただし明日には長女と友人との飲み会からスタートして5回飲み会が予定されております。
お砂糖は控えたままもう少し頑張らないとリバウンドは洒落になりませんからねぇ。
あ、スープは作り置きできるのでしばらく作り続けようと思います。

しかし8年前から増え続けた体重を元に戻すのって大変だったけど頑張ったよ~♪

※4/3から2.8kgマイナスです。一番太っていた昨年の1/9からは-8.75kgです♪
6月の休肝日は17日と過去最多だったと思います! イバルナ

/ふうちん


休肝日状況 今年前半 6/17まで

本気で痩せたいなら飲まなければいいんですけどねぇ(苦笑)

お酒が好きなのですが、去年低糖質ダイエットにして
ビール/日本酒党から焼酎/ハイボール党へ転身(笑)

で、今年の状況は
1月の休肝日 2日
2月の休肝日 2日
3月の休肝日 6日(風邪で飲めなかった3日を含む)

4/3にダイエット再宣言して
4月の休肝日 8日
5月の休肝日 4日 アリャ?

そして現在6月前半に飲んだのは、

6/1(土) NPO法人の懇親会、結婚式の二次会と三次会
 休肝日4日間
6/6(木) 最初に就職した会社の同期会
6/7(金) 事務所で協会関係の方々と
 休肝日5日間
6/13(木) 広報委員会@仕事のあとの軽く打ち上げ飲み会
 休肝日
6/15(土) アクションラーニング後の懇親会、なまにくオフ、新幹線内、弟宅
6/16(日) 物件探しお疲れ様の弟一家とお寿司屋さん
 またまた休肝日設定中

6/17までに休肝日11日で、飲まない日が飲んだ日を上回っております!!イバルナw

まあ、予定よりは2日(6/7と6/16は予定してなかった)ほど多く飲んでいるものの、
普段の飲みっぷりから言ったら半分未満かと^^;

後半予定しているのは
6/21(金) 肉オフメンバーとのみやじ豚食べ放題
6/26(水) 三女のお母さん仲間と川崎で飲み会

これだけ!!!

ええ、あとは頑張るだけですって。
今夜からストレッチと腹筋も頑張りますよん♪

※(-)体重は4/3から1.45kgしか減ってませんーー;
(+)8年前の夏に履いていたMaxMaraのパンツが蘇りました♪

/ふうちん

立ち方一つで変わってきます

1月にも「サイズダウンのこと その2」で書きましたが、
今焦りながらのダイエット中の身では立ち方もけっこうポイントです。

肩を前に出さない。
片足で立たない。
肛門を締めてお腹を引き上げる。

これだけでスカートがけっこう緩くなります♪

ショルダーバックなど片側のみ負荷をかけないのも大事です。

以前お肉の移動のために矯正下着に手を出したことがありました。
でも、ツールに頼るより自分の意識で変えていかないとですよね。

座っている時も

極力足を組まない。
背中を曲げない。
下腹を意識する。

まあ、忘れがちなんですが、備忘録ってことで(汗)

この間見てきた映画「体脂肪計タニタの社員食堂」では社員がみんな
バランスボールを椅子替わりにしていて、私もそうしたい衝動に駆られています(笑)

/ふうちん